Velkommen til Helsevinkelen!
lik oss på:
  • Helsevinkelen
    • Online booking
    • Info >
      • Kampanjer og gavetips >
        • Kampanjer >
          • Produkter
      • Kontakt oss
      • Akupunktører
      • Prisinformasjon
      • Veibeskrivelse >
        • Veibeskrivelse
      • Bedrift og forsikring >
        • Helsevinkelen - forsikringer som dekker Naprapati
        • Helsevinkelen - reduser sykefraværet
        • Helsevinkelen - Bedrift og forsikring
      • Information in English >
        • Contact
        • How to get to Helsevinkelen
    • Leie rom på Helsevinkelen >
      • Akupunktører
      • Massasjeterapeut eller massør
    • Kampanjer og gavetips
    • Kurs >
      • Mammamage
    • Din Plage - Blogg >
      • Albue
      • Bekken
      • Hælspore
      • Kropp og Psyke
      • Løpetips
      • Massasjens dag 2017
      • Vårhilsen 2017
      • Våryr eller... ?
  • Naprapati
    • Timebestilling på nett
    • Naprapati >
      • Produkter
    • Naprapaten jobber med
    • Behandlingsteknikker, Naprapati
    • Naprapatenes massasjetyper
    • Naprapat Tuva Grande >
      • Mammamage
    • Naprapat Alfhild Halvorsen
  • Fysioterapi
    • Fysioterapi - Linda
    • Fysioterapi - Vigdis >
      • Timebestilling på nett
  • Akupunktur
    • Timebestilling på nett
    • Fysioterapeut og akupunktør Vigdis Bjørnøy
    • Akupunktur >
      • Timebestilling på nett
      • Akupunktøren jobber med
      • Behandlingsteknikker, Akupunktur >
        • Klassisk akupunktur
        • IMS og Dr. Guns metode
        • Elektro/lys/øre-akupunktur
        • Nåling og moxibusjon
        • Kosmetisk akupunktur
        • Kopping og Tuina
      • Fysioterapeut og akupunktør Vigdis Bjørnøy >
        • Kosmetisk akupunktur
    • Kosmetisk akupunktur
  • Massasje
    • Massasje >
      • Klassisk massasje
    • Fysioterapeutens massasjetyper
    • Naprapatenes Massasjetyper
  • Terapi
    • Gestaltterapi >
      • Gry Thune
      • Roger Strøm

Enkle tips til løpetrening

3/4/2018

0 Comments

 
Picture
Endelig er våren her og da er det jo perfekt å ta på seg joggeskoene og bare løpe i vei...
Da kan det være lurt å kikke litt på teknikk, både for å holde seg skadefri, løpe mer økonomisk og ikke minst løpe raskere ;)


GOD HOLDNING
En god holdning er den viktigste ingrediensen for en bra løpeteknikk. Strekk på deg og gjør deg så lang som mulig - hele veien fra tærne og opp til nakken. Åpne opp brystkassen og dra skuldrene tilbake. Flytt vekten bort fra helen og fram mot tærne. Skyt hoften fram og tenk at du trykker halebenet framover, noe som driver deg framover i steget.

RASKE OG KORTE STEG
Du kommer fortere fram med korte og raske steg og dette gir i tillegg mindre skader.
Tenk at knærne, foten og tærne skal peke rett frem.
Finn rytmen i steg og pust når du løper, så du kommer inn i en flow og orker å løpe lengre.
Den rekommanderte rytmen å springe i er 180 BPM (beats per minute), et bra tips er å høre på musikk som har denne rytmen.

ARMENE PENDLER MED
Her skal det ikke være noen boksearmer, men avslappede armer som pendler inntil kroppen.
Pass i tillegg på at nakke og skuldre også er avslappet - litt kjedelig å ende joggeturen med en spenningshodepine!

Få en undersøkelse av foten din hos en av Naprapatene våre, kanskje du trenger en innleggsåle for å minimere belastningen på fot og kropp. 


Picture
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Bloggerne: 

    De ulike terapeutene på Helsevinkelen: 
    Styret: Tuva Grande og         Alfhild Halvorsen.
    Kolleger: Vigdis Bjørnøy, Eirin Wikran, Emma Gullberg, Hilde Volden, Christina Friberg, Gry Thune og Hild Eikran

    Archives

    desember 2020
    april 2018
    desember 2017
    november 2017
    Kan 2017
    april 2017
    oktober 2016
    januar 2016
    oktober 2015

    Categories

    Alle

    RSS-feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.