MammaMagetrening
Mange kvinner får hvert år problemer etter fødsel og graviditet -og opplever at de ikke får noe hjelp, eller at rådene de får ikke fungerer. Det er lite snakk om mammas kropp etter fødsel. Magemusklene strekkes i graviditeten og mange ganger åpner bindeveven på midten av magen for å få plass til babyen som vokser i magen. Etter fødsel vil denne gro sammen, særlig de første 6-8 ukene. Noen ganger ødelegger vi dette med å løfte for mye og for tungt som for eksempel eldre søsken eller vogn og poser osv opp og ned mange etasjer, noen ganger trener man for tungt for tidlig og andre ganger kan åpningen mellom magemusklene være så stor at man må hjelpe kroppen med dype magemuskler.
Å finne de dype magemusklene kan være svært vanskelig etter et svangerskap. Det er lurt å ta i lite og ofte, og ha god kvalitet på de øvelsene man tar.
Tuva Grande er sertifisert MammaMagetrener og hjelper deg med å sjekke magen din for om du har en åpning mellom magemusklene (distase) og hjelpe deg med å finne øvelser og råd for å styrke de dype magemusklene og kontrollere magen. En fin måte å få en status på hvor du er og hvilke øvelser/ trening du fint kan gjøre og legge til rette for at distasen gror best mulig sammen igjen.
Å finne de dype magemusklene kan være svært vanskelig etter et svangerskap. Det er lurt å ta i lite og ofte, og ha god kvalitet på de øvelsene man tar.
Tuva Grande er sertifisert MammaMagetrener og hjelper deg med å sjekke magen din for om du har en åpning mellom magemusklene (distase) og hjelpe deg med å finne øvelser og råd for å styrke de dype magemusklene og kontrollere magen. En fin måte å få en status på hvor du er og hvilke øvelser/ trening du fint kan gjøre og legge til rette for at distasen gror best mulig sammen igjen.
MammaMage-dagen 25.april
25.april er mammamagedag og i Norge og Sverige, og det arrangeres ulike ting for å spre kunnskap om mammamager, diastase og trening etter svangerskap.
