Velkommen til Helsevinkelen!
lik oss på:
  • Helsevinkelen
    • Kampanjer og gavetips
    • Info >
      • Kampanjer og gavetips >
        • Kampanjer >
          • Produkter
      • Kontakt oss
      • Prisinformasjon
      • Veibeskrivelse >
        • Veibeskrivelse
      • Bedrift og forsikring >
        • Helsevinkelen - forsikringer som dekker Naprapati
        • Helsevinkelen - reduser sykefraværet
        • Helsevinkelen - Bedrift og forsikring
      • Information in English >
        • Contact
        • How to get to Helsevinkelen
    • Kurs >
      • Mammamage
      • Massasjekurs for 2
    • Leie rom på Helsevinkelen
    • Din Plage - Blogg >
      • Albue
      • Bekken
      • Hælspore
      • Kropp og Psyke
      • Løpetips
      • Massasjens dag 2017
      • Vårhilsen 2017
      • Våryr eller... ?
  • Akupunktur
    • Timebestilling på nett
    • Akupunktøren jobber med
    • Behandlingsteknikker, Akupunktur >
      • Klassisk akupunktur
      • Nåling og moxibusjon
      • IMS og Dr. Guns metode
      • Elektro/lys/øre-akupunktur
      • Kopping og Tuina
      • Kosmetisk akupunktur
    • Akupunktørenes massasjeformer >
      • Klassisk massasje
      • Tuina-massasje
    • Akupunktør Minh Khai Mai-Thi
    • Akupunktør & massør Emma Gullberg >
      • Emma sine behandlingsformer
      • Emma sine timer og priser
    • Fysioterapeut og akupunktør Vigdis Bjørnøy >
      • Kosmetisk akupunktur
  • Naprapati
    • Timebestilling på nett
    • Naprapati >
      • Produkter
    • Naprapaten jobber med
    • Behandlingsteknikker, Naprapati
    • Naprapatenes massasjetyper
    • Naprapat Tuva Grande >
      • Mammamage
    • Naprapat Alfhild Halvorsen >
      • Kosmetisk akupunktur
  • Massasje
    • Timebestilling på nett
    • Massasjeterapeut Eirin Wikran >
      • Klassisk massasje
      • Massasjekurs for 2
      • Hot Stone Massasje
    • Massør Hild Eikrann >
      • Klassisk massasje
    • Akupunktør & massør Emma Gullberg >
      • Emma sine behandlingsformer
      • Emma sine timer og priser
    • Akupunktørenes massasjeformer
    • Naprapatenes Massasjetyper
    • Fysioterapeutens massasjetyper
    • Massasje >
      • Klassisk massasje
      • Hot Stone Massasje
      • Tuina-massasje
      • Massasjekurs for 2
  • Fysioterapi
    • Timebestilling på nett
    • Fysioterapeut og akupunktør Vigdis Bjørnøy
    • Kosmetisk akupunktur
  • Terapi
    • Gestaltterapi >
      • Hilde Volden
      • Gry Thune - student
    • Psykodynamisk Psykoterapi >
      • Psykoterapeut Christina Friberg

​Enkle tips til løpetrening

Picture
Endelig er våren her og da er det jo perfekt å ta på seg joggeskoene og bare løpe i vei...
Da kan det være lurt å kikke litt på teknikk, både for å holde seg skadefri, løpe mer økonomisk og ikke minst løpe raskere ;)

GOD HOLDNING
En god holdning er den viktigste ingrediensen for en bra løpeteknikk. Strekk på deg og gjør deg så lang som mulig - hele veien fra tærne og opp til nakken. Åpne opp brystkassen og dra skuldrene tilbake. Flytt vekten bort fra helen og fram mot tærne. Skyt hoften fram og tenk at du trykker halebenet framover, noe som driver deg framover i steget.

RASKE OG KORTE STEG
Du kommer fortere fram med korte og raske steg og dette gir i tillegg mindre skader.
Tenk at knærne, foten og tærne skal peke rett frem.
Finn rytmen i steg og pust når du løper, så du kommer inn i en flow og orker å løpe lengre.
Den rekommanderte rytmen å springe i er 180 BPM (beats per minute), et bra tips er å høre på musikk som har denne rytmen.

ARMENE PENDLER MED
Her skal det ikke være noen boksearmer, men avslappede armer som pendler inntil kroppen.
Pass i tillegg på at nakke og skuldre også er avslappet - litt kjedelig å ende joggeturen med en spenningshodepine!

Få en undersøkelse av foten din hos en av Naprapatene våre, Tuva og Alfhild, kanskje du trenger en innleggsåle for å minimere belastningen på fot og kropp. 

Naprapatsider:

Naprapaten jobber med
Behandlingsteknikker: Naprapati

Om Naprapat Tuva

Om Naprapat Alfhild
Picture
Picture
Naprapat Alfhild og naprapat Tuva ved Helsevinkelen
Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.