Velkommen til Helsevinkelen!
lik oss på:
  • Helsevinkelen
    • Kampanjer og gavetips
    • Info >
      • Kampanjer og gavetips >
        • Kampanjer >
          • Produkter
      • Kontakt oss
      • Akupunktører
      • Prisinformasjon
      • Veibeskrivelse >
        • Veibeskrivelse
      • Bedrift og forsikring >
        • Helsevinkelen - forsikringer som dekker Naprapati
        • Helsevinkelen - reduser sykefraværet
        • Helsevinkelen - Bedrift og forsikring
      • Information in English >
        • Contact
        • How to get to Helsevinkelen
    • Kurs >
      • Mammamage
      • Massasjekurs for 2
    • Leie rom på Helsevinkelen >
      • Akupunktører
    • Din Plage - Blogg >
      • Albue
      • Bekken
      • Hælspore
      • Kropp og Psyke
      • Løpetips
      • Massasjens dag 2017
      • Vårhilsen 2017
      • Våryr eller... ?
  • Naprapati
    • Timebestilling på nett
    • Naprapati >
      • Produkter
    • Naprapaten jobber med
    • Behandlingsteknikker, Naprapati
    • Naprapatenes massasjetyper
    • Naprapat Tuva Grande >
      • Mammamage
    • Naprapat Alfhild Halvorsen >
      • Kosmetisk akupunktur
  • Fysioterapi & Akupunktur
    • Timebestilling på nett
    • Fysioterapeut og akupunktør Vigdis Bjørnøy
    • Akupunktur >
      • Timebestilling på nett
      • Akupunktøren jobber med
      • Behandlingsteknikker, Akupunktur >
        • Klassisk akupunktur
        • IMS og Dr. Guns metode
        • Elektro/lys/øre-akupunktur
        • Nåling og moxibusjon
        • Kosmetisk akupunktur
        • Kopping og Tuina
      • Fysioterapeut og akupunktør Vigdis Bjørnøy >
        • Kosmetisk akupunktur
    • Kosmetisk akupunktur
  • Massasje
    • Timebestilling på nett
    • Massør Hild Eikrann >
      • Klassisk massasje
    • Massasjeterapeut Eirin Wikran >
      • Klassisk massasje
      • Massasjekurs for 2
      • Hot Stone Massasje
    • Fysioterapeutens massasjetyper
    • Naprapatenes Massasjetyper
    • Akupunktørenes massasjeformer
    • Massasje >
      • Klassisk massasje
      • Hot Stone Massasje
      • Massasjekurs for 2
  • Terapi
    • Psykodynamisk Psykoterapi >
      • Psykoterapeut Christina Friberg
    • Gestaltterapi
  • Gestaltterapi
    • Hilde Volden
    • Gry Thune - student

Smerter i foten; Hælspore

26/10/2016

0 Comments

 
Bilde
Bilde
Bilde
Blogg av fysioterapeut og akupunktør Vigdis Bjørnøy, Oslo, oktober 2016

Smerter i foten; hælspore.

Har du noen gang satt ned foten og plutselig kjent en knivskarp smerte under hælen? Eller følt «litt murring» i akillesen og stivhet/surhet i leggene som har forverret seg litt etter litt? Er du maratonløper som ikke varmer ordentlig opp? Er du helgeatlet eller skippertakstrimmer?
Da utsetter du deg for plutselige og kraftige belastninger av legger og føtter. Dette kan også gjelde ved oppussing/flytting eller andre belastende situasjoner med mye og uvant bæring/sjauing, som vi ikke er opptrent til.
Hver gang vi setter en fot i bakken, bærer den hele kroppen vår. Ved aktivitet belaster vi den med opptil 20 ganger vår egen vekt. Ved gjentatte uregelmessige og ensidige kraftanstrengelser vil ben og føtter overbelastes, og belastningslidelser kan utvikles over tid.
Hælspore er en forkalkning på hælbeinet som ses på røntgen. Den blir som et «horn» på hælbeinet, der plantarsenen fester seg. Hælsporen er et resultat av lang tids overbelastning, og oppstår oftest etter akillessenebetenennelser ( akilles - tendnitt) og betennelser i selve plantarsenen ( plantar - fascitt).
Mange har feilstillinger i føttene ( tverrplattfot, plattfot, hulfot, overpronasjon, med mer), andre har gjentatte overtråkk i anklene, noen opplever senskader etter brudd i lår/legg/ankel eller kneskader ( som f. eks korsbånd og menisker).

Gode råd/tips
* Ved smerter under hælen; hvil! Smerter er en alarm til oss, og vi skal lytte til kroppen.
* Utred føttene ordentlig, rett opp feilstillinger og ha godt fottøy.
* Varm opp og tren jevnt og riktig, slik at du ikke overbelaster.
* Tøy ut legg og fot med riktig utgangsstilling etter trening/aktivtet.
Tiltak
* Tidlig intervenering med undersøkelse av legger og føtter.
* Spesifikke øvelser med vektbærende styrke.
* Fysioterapi i kombinasjon med akupunktur og kinesiologitaping.
* Såletilpasning i dertil egnet fottøy.
På Helsevinkelen har vi kompetanse og kunnskap til å hjelpe deg!
Fysioterapeut, akupunktør og naprapat jobber sammen for best mulig resultat. Vi undersøker deg, veileder i trening og tøyning, behandler hælsporer og tilpasser såler. Kilder: http://www.nettdoktor.no/sykdommer/fakta/haelspore.php ; https://fysio.dk/fafo/temaer/bevageapparatet/Traning-afhjalper-smerter-ved-halspore/
Bilde
0 Comments

    Bloggerne: 

    De ulike terapeutene på Helsevinkelen: 
    Styret: Tuva Grande og         Alfhild Halvorsen.
    Kolleger: Vigdis Bjørnøy, Eirin Wikran, Emma Gullberg, Hilde Volden, Christina Friberg, Gry Thune og Hild Eikran

    Archives

    December 2020
    April 2018
    December 2017
    November 2017
    May 2017
    April 2017
    October 2016
    January 2016
    October 2015

    Categories

    All

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.