Endelig er våren her og da er det jo perfekt å ta på seg joggeskoene og bare løpe i vei...
Da kan det være lurt å kikke litt på teknikk, både for å holde seg skadefri, løpe mer økonomisk og ikke minst løpe raskere ;)


GOD HOLDNING
En god holdning er den viktigste ingrediensen for en bra løpeteknikk. Strekk på deg og gjør deg så lang som mulig - hele veien fra tærne og opp til nakken. Åpne opp brystkassen og dra skuldrene tilbake. Flytt vekten bort fra helen og fram mot tærne. Skyt hoften fram og tenk at du trykker halebenet framover, noe som driver deg framover i steget.

RASKE OG KORTE STEG
Du kommer fortere fram med korte og raske steg og dette gir i tillegg mindre skader.
Tenk at knærne, foten og tærne skal peke rett frem.
Finn rytmen i steg og pust når du løper, så du kommer inn i en flow og orker å løpe lengre.
Den rekommanderte rytmen å springe i er 180 BPM (beats per minute), et bra tips er å høre på musikk som har denne rytmen.

ARMENE PENDLER MED
Her skal det ikke være noen boksearmer, men avslappede armer som pendler inntil kroppen.
Pass i tillegg på at nakke og skuldre også er avslappet - litt kjedelig å ende joggeturen med en spenningshodepine!
Få en undersøkelse av foten din hos en av Naprapatene våre, kanskje du trenger en innleggsåle for å minimere belastningen på fot og kropp. 

Att känna sin kropp genom kroppsuppfattning och sitt psyke genom känslor är centralt i livet, för livet. Båda kräver det centrala nervsystemets signalerande och tolkande funktion för att människan i kroppen skall kunna hålla kroppen ”upprätt” och för psykiskt välbefinnande. För mig är det självklart att dessa båda hör ihop och inte var för sig kan bära ansvaret för det mänskliga.
Psykoterapi i dynamiskt utövande handlar om att se till mäniskans sätt att hantera kropp och psyke tillsammans. Avstängning av känsla som vid trauma, depression m.fl. psykiska tillstånd ger fysiska symtom, ångest. Ångest är obehagligt men inte farligt, kroppen försöker meddela psyket att nu hänger det inte ihop här. OBS! När vi inte tar hänsyn till att vi behöver både kropp och psyke, visar sig tankesätt hos oss för att undgå det som gjort psykiskt ont, så kallade försvar. Bra att ha vid det som inte skall påverka oss men förödande i annat då vi omedvetet låter oss hindras av det som har varit istället för att ta itu med som finns här och nu.
Självklart finns psyket i kroppen som minnen, försvar om det inte vänds till erfarenheter att nyttja i livet. Kroppen behöver röra på sig och självklart är det till gagn även för psyket. Bättre fysisk hälsa, bättre inlärning… Kroppen är inte en degklump, den är den enskilda människans uttryck så självklart finns minnen av svåra upplevelser i kroppen.

Hvis du vil lese mer av hva Christina har skrevet kan du gå inn på http://dialogpraktiken.no/blogg/